Вы  хотите иметь стройную фигуру, крепкое  здоровье, прожить долгую жизнь, и не передвигаться в старости еле-еле, а быть полным энергии человеком. Тогда вам необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Природой было предусмотрено изначально, что человек должен питаться фруктами, овощами, мясом, рыбой – теми продуктами, которые дают животные, например, яйцами, молоком, и растениями, делать из низ отвары. Мясо и рыбу лучше всего употреблять в вареном, пареном или запеченном виде, от жареных блюд лучше совсем отказаться.

Нужно отметить, что в природе вообще нет поджаристых корочек, это  сугубо человеческое изобретение, которое  не приносит человеку пользы. Овощи  и фрукты можно есть в любом  виде. При этом в дневном рационе должны присутствовать обязательно салаты, которые помогают прочистить кишечник от шлаков. Хорошо помогает провести стимуляцию органов пищеварения салат из свежей белокочанной капусты, моркови и лука, он действует как метла, выметая все лишнее из кишечника. Употреблять такое блюдо необходимо с утра.

Немалое значение имеет для здоровья, красоты  и долголетия качество потребляемой пищи. Опасайтесь нитратов, которые  таяться во всем, что мы едим. Выявить их поможет нитрат-тестер, который сегодня может позволить купить себе любой человек. При этом совсем необязательно покупать что-то, нести домой, проверять на нитраты, а потом снова идти менять в магазин товар. Возьмите аппарат с собой, проверьте продукты непосредственно на прилавке.

Здоровое  питание, конечно, помогает обрести и хорошую фигуру, и здоровье, и долголетие, но одного его недостаточно. Человек был создан для того, чтобы двигаться, без физических нагрузок наши мышцы быстро одрябнут. Да и сделать безупречную фигуру без спорта не получится. Каждый день давайте себе аэробные нагрузки: катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, бегайте трусцой, занимайтесь различными видами аэробики.

Лучше всего, если вы все это будете проделывать  на свежем воздухе, ну или хотя бы в  хорошо проветренном помещении. Все дело в том, что так клетки нашего организма быстрее насыщаются кислородом, обмен веществ проходит быстро, клетки обновляются быстро, а значит, дольше ваш организм остается молодым. Многие люди ссылаются на то, что на занятия спортом просто не хватает времени, но, в большинстве случаев, это просто отговорки. Нужно просто взять себя в руки и начать. Попробуйте, вам понравиться.